אתה מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן מדע מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
הירגע} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל את תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- פעל סביבה רגוע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- המלצה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- שתה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.